Mit kell tudnunk a PCOS-ról és az inzulinrezisztenciáról?
A meddőségi központokban nagymértékben emelkedik a meddő párok száma. Ugyan a két kórkép nem gyógyítható, de a tünetek visszaszoríthatóak, a szövődmények pedig elkerülhetőek.
olvass továbbKulcsszó keresés /
Négy jó tanács a téli fittségért
A hideg idő beköszöntével érdemes fokozott figyelmet fordítanod az egészségedre és a fittségedre, hiszen az őszi-téli hónapokban könnyebben veszítünk az energiánkból. Lássuk, mit tehetsz azért, hogy ilyenkor is a toppon maradj!
olvass tovább
Kezdődik a síszezon, készüljünk fel rá fizikilag időben!
Fontos, hogy jó kondícióban legyünk, mert így jókedvűen és könnyedén tölthetjük a síelésre szánt időt. Azokat az izmokat és ízületeket kell leginkább erősítenünk, amelyeket síelés során használunk. A szárazedzés jelentősége az erőnléti felkészítés és az állóképesség növelése.
olvass tovább
Víz - Az egészség alapja
Az emberi szervezet egyik legfontosabb alkotóeleme a víz. A csecsemő szervezete nyolcvan százalékban, a felnőtteké hatvan százalékban, az idős szervezet, pedig ehhez képest már csak ötven százalékban tartalmaz vizet. Testünk megfelelő működésének, fejlődésének, egészségmegőrzésének alapvető feltétele a folyadékháztartás egyensúlya.
olvass tovább
Diétás mítoszok nyomában – Tényleg tilos az esti nasi?
Még azok is, akik sosem próbáltak ki semmilyen diétát, mert vagy elégedettek magukkal, vagy nem elég kitartók ahhoz, hogy egy-egy étrendet kövessenek, tisztában vannak azzal, hogy a késő esti, vagy esetleg éjszakai nassolás abszolút tiltólistán van. De vajon tényleg tilos este rágcsálni valókhoz nyúlnunk, vagy ez csak egy szokásos legenda? Ennek próbáltunk utánajárni!
olvass tovább
Rendszeres testmozgás az egészségért - De mikor?
Azt mind tudjuk, hogy nagyban hozzájárulhatunk az egészségünkhöz, ha rendszeresen mozgunk, azonban azt nehéz lehet eldönteni, hogy mikor is van erre a megfelelő időpont. Vajon reggel hatékonyabb edzeni, vagy éppen este? Ha munka előtt futunk vagy megyünk az edzőterembe, akkor vajon fáradtabbak leszünk, vagy épp ellenkezőleg, napközben frissebben és üdébben tudunk dolgozni?
olvass tovább
A kialvatlanság káros és ijesztő következményei
Életünk folytonos rohanásból áll, amihez rengeteg energiára van szükség, viszont alig jut időnk pihenni a számtalan elfoglaltság mellett. Mindenki tudja, mennyire fontos az alvás, ám sokszor hajlamosak vagyunk elhanyagolni ezt a tevékenységet. Most megtudhatod, milyen kockázatokkal jár, ha az alvás rovására terheled le magad!
olvass tovább
Így lehetsz fitt egész évben - Élet a nyári szezon után
- 2021. augusztus 23.
-
Kovács-Vass Réka
A legtöbb ember a bikiniszezon előtt egy-két hónappal kezd el rágörcsölni arra, hogy hogyan hozza formába magát nyárra ilyen rövid idő alatt. Elkezdődik a szenvedéssel teli diéták időszaka, és mindemellett még mozogni sem ártana, ugyebár. Erre persze igen nehéz rávennie magát mindenkinek, és a lendület az első kudarcig, vagy maximum nyár közepéig tart ki. Pedig van rá mód, hogy egész évben, és igen, télen is fittek, csinosak és leginkább egészségesek legyünk!
olvass tovább
3 egészséges tipp a hosszabb élethez
A lassú étkezés kevesebb kalóriát jelenthet. Azok az emberek, akik lassan étkeznek, kevésbé valószínű, hogy elhízottak lesznek, illetve csökkentik a szívbetegség, a cukorbetegség és a stroke kockázati tényezőit. Emellett természetesen arra is érdemes odafigyelni, hogy mi az, amit megeszünk vagy éppen megiszunk, tehát mivel tápláljuk a szervezetünket.
olvass tovább
7 érv az otthoni edzés mellett
Annak ellenére, hogy már szabadon járhatuk edzőtermekbe, számos érv felsorakoztatható amellett, hogy az otthoni otthoni edzést válasszuk. Ezek közül gyűjtöttünk most össze párat, ami reméljük, hogy elegendő motivációt fog jelenteni mindenkinek!
olvass tovább
A hosszú élet titka - Valóban tovább élnek a nők, mint a férfiak?
Gyakorta lehet hallani, hogy a nők tovább élnek, mint a férfiak, és bár gondolhatnánk, hogy ez csak egy afféle városi legenda, azonban sokkal inkább tudományos tény. Ennek rengeteg oka van, a fizikai, pszichikai, szociális, biológiai tulajdonságok közötti különbségekből fakadóan.
olvass tovább
Az egészség a legdrágább kincsünk - Figyelj a mentális épségedre!
Mind tudjuk, hogy az életünkben nincs fontosabb dolog, mint az egészségünk, azonban ebben az esetben sokszor csak arra irányul figyelem, hogy fizikailag minden rendben legyen a szervezetünkben, és hajlamosak vagyunk elsiklani afelett, hogy milyen fontos, hogy mentálisan is rendben legyünk. Éppen ezért most összegyűjtöttünk pár dolgot, melyek segítségével erősebbé és sokkal egészségesebbé teheted magad mentálisan.
olvass tovább
Lendülj formába! - Így rendszeresítheted a mozgást az életedben
A súlyfelesleg leadása, de legalább a rendszeres testmozgás beiktatása az életünkbe általában olyan dolog, ami mindig ott motoszkál bennünk, de sokszor lusták vagyunk azért, hogy meg is valósítsuk. Így a tervezgetés után érdemes minél előbb a tettek mezejére lépni, és éppen ilyenkor kezdődnek a nehézségek, hiszen egyből felmerül a kérdés, hogy mégis hogyan fogjunk hozzá?
olvass tovább
A tavaszi fáradtság nem csak egy mondás – Ideje rendbe tenni a szervezetedet
Bár a természet ébredezik tavasszal, azonban mi sokkal inkább azt érezhetjük, hogy bármikor és bárhol elaludni. Bágyadtak vagyunk, nehezen tudunk koncentrálni, és a testmozgásra is sokkal nehezebb rávenni magunkat, hiába kezd egyre szebb lenni az idő. Ám lehet mindezek ellen tenni, mindössze annyi dolgunk van, hogy kicsit jobban odafigyelünk magunkra.
olvass tovább
Mondj búcsút a bezártságnak! – Itt az ideje, hogy több időt tölts a természetben
Hiába közeledik a tavasz, kénytelenek vagyunk az időnk nagy részét bezárva tölteni - ráadásul már lassan egy éve. Azonban ha valamikor, most tényleg érdemes minél több időt tölteni a természetben, hiszen a fizikai, mentális és lelki egészségünkre is rossz hatással lehet a négy fal között töltött rengeteg idő.
olvass tovább
Van, amit nem szabad feláldozni a céljaidért
Próbálunk jól teljesíteni a munkánkban és magánéletünkben egyaránt, megtartani az egyensúlyt, mindenütt az elvárásoknak megfelelően cselekedni, azonban sokszor olyan célt kergetünk, amelyet vagy képtelenség megvalósítani, vagy egyszerűen észre sem vesszük, hogy már elértük, és futunk tovább a mókuskerékben. Így észre sem vesszük, hogy túlhajtjuk magunkat, és csak akkor kapunk észbe, amikor már megtörténik a baj!
olvass tovább
Ne csak a bikini body legyen a cél, figyelj inkább az egészségedre!
Hosszas vitát lehetne folytatni arról, hogy a social media milyen hatással van úgy általánosságban az életünkre, de különösen arról, hogy hogyan befolyásolja a testképünket. Van, hogy ironikusan tűzzük egy-egy poszt mellé a #bikinibody kifejezést, és az is előfordul, hogy pontosan azért, mert a kemény munkánkat szeretnénk a világgal megosztani. Érdemes lenne azonban elgondolkoznunk azon, hogy minden esetben az lenne a legfontosabb, hogy egészségesek legyünk, ami lehetne egy olyan kihívás, amibe hasonlóan sok energiát fektetünk.
olvass tovább
6 dolog, ami miatt sokkal gyorsabban fogsz öregedni, mint szeretnél
- 2014. május 09.
-
Kovács-Vass Réka
Bármennyire is próbálunk menekülni előle, az öregedés megállíthatatlan, és ráadásul hiába gondolunk rá időnként másképp, életünk teljesen természetes része. Fölöslegesen akarjuk néha letagadni a korunkat, vagy járunk kényszeresen plasztikai sebészhez, nincs mit tenni, egyszer mindenki utol fog érni a „végzet”. Persze az azért segíthet, ha nem teszünk rá még egy lapáttal, és mivel vannak olyan dolgok, amiktől a folyamat még látványosabb lesz, nem árt ezeknek a tudatában lenni, és elkerülni. Íme pár dolog, ami sajnos gyorsítja az öregedést!
olvass tovább