Kövess minket Facebookon.
Bár a stressz és a szorongás elkerülhetetlen velejárója az életnek, létezik jó pár hatékony módszer, melyekkel saját magunkat nyugtathatjuk meg, és amelyekkel kezelhetjük a szorongásunkat. Az alábbiakban felvázolunk néhány gyakorlatot.
olvass tovább
Kovács-Vass Réka
A karácsony a szeretet ünnepe, azonban figyelembe véve, hogy ilyenkor huzamosabb ideig össze vagy zárva a családoddal, ráadásul a legtöbb embernek ez az év vége és készülődés miatt kifejezetten stresszes időszak, így elkerülhetetlen, hogy családon belül kisebb-nagyobb viták, esetleg veszekedések alakuljanak ki. Most összegyűjtöttük azt a 5 dolgot, amin jó eséllyel össze fogtok veszni!
olvass továbbHa a stresszt túl hosszú ideig figyelmen kívül hagyjuk, akkor bizony veszélyes lehet az egészségünkre. Röviden szólva a stressz valóban megöl. A stresszoldás legmegfelelőbb módjainak megismerése érdekében Dr. Athena Robinson PhD klinikai pszichológus tanácsainak jártunk utána.
olvass tovább
Szentesi Szilvi
A legtöbb nő, aki felkeres, mint intimitás mentor, azzal érkezik, hogy szeretne Nő lenne, felfedezni vagy felébreszteni magában a nőiességét. Sok nő nagyon stresszes életet él, úgy érzi elakadt, megrekedt az életében, vagy kiégett, mert szinte mindent az elméjükből csinálnak, vagy fejből igyekeznek megoldani.
olvass továbbA demenciával élő szerettünkről történő személyes gondoskodás időnként sok stresszel jár - ám azt sem árt elfelejtenünk, hogy ezek a szituációs az idős szerettünk számára is ugyanolyan megterhelőek. Könnyebb és kiegyensúlyozottabb lesz a kapcsolatunk, ha egyrészt mi magunk is megtanuljuk kezelni a feszült helyzeteket, és ebben támogatjuk a demenciával élő beteget is.
olvass továbbA modern világban egyre növekvő igények nehezítik a helyzetünket annak érdekében, hogy a stresszt elkerülhessük. A szorongás és a depresszió karöltve járnak körbe a dolgozók között. Vannak azonban hatékony stratégiák, melyek a stresszkezelésben segítenek minket.
olvass továbbNéha nem árt megállni a rohanó hétköznapok közepette, és kicsit lelassítani. Életünk jórészt csak kapkodásból, problémákból és stresszből áll, és amiatt csak és kizárólag mi vagyunk a hibásak. Csinálhatnánk másként is, mégis hagyjuk, hogy mindez átjárja és meghatározza az életünk minden egyes percét. Azoknak, akik szeretnének egy kicsit lassítani, nyugodtabban és megfontoltabban, nagyobb harmóniában élni, elhoztunk hat buddhista elvet, melyek rendszeres gyakorlásával biztosan változni fog az életünk.
olvass tovább
Rinyu Piroska
Most egy olyan időszakot élünk, amikor többet stresszelünk, szorongunk a családunk és a jövőnk miatt. Ez nem csak lelkileg hat ránk, a bőrünkön is meglátszik. Eláruljuk, mit tehetünk ez ellen.
olvass továbbAhogyan beköszönt az ősz, sajnos nem csak a nappalok rövidülnek, hanem bekopogtat az ajtónkon egy mélabúsabb, komorabb, kicsit stresszesebb időszak is. Azért, hogy meg tudd őrizni a belső békédet, bizony dolgoznod kell magadon. Ehhez pedig nem árt az alábbiakat gyakorolnod:
olvass tovább
Soós Alíz
Vannak, akik túlsúllyal küzdenek, és bármit tesznek, nem tudják leadni a felesleget. Sokaknál az evés egyfajta önnyugatás, stresszlevezetés. És van olyan is, aki nem élvezi igazán az ízeket, számára az evés csak „tankolás”.
olvass továbbEgyik találkozóról rohansz a másikra, és szerinted sem túl vonzó látvány a tikkelő szem, lerágott köröm kombináció? Akkor itt az ideje, hogy hátralépj egy kicsit és lazíts. Még ha a szoros időbeosztásod nem is nagyon engedi. Ezeket az apró fortélyokat bármikor alkalmazhatod, ha már nagyon a perem szélén táncolsz.
olvass továbbA rák, a szenvedélybetegségek, sőt majd minden krónikus betegség visszavezethető a gyermekkori negatív élményekre és azok életünkre, viselkedésünkre és egészségünkre gyakorolt hatására - vallja a magyar származású, világhírű tudós, dr. Máté Gábor, aki A test lázadása címmel írt könyvében saját tapasztalatai, kutatási eredményei és pácienseinek példáján keresztül világítja meg, hogyan hatnak korai élményeink a stresszre adott reakcióinkra és hogyan befolyásolja a világról és más emberekről alkotott képünk az egészségünket. A könyv alapgondolata ilyenformán egészen egyszerű: szerzője arról ír, hogy az emberek egészsége nem független az érzelmeiktől és lelkiállaputoktól sem.
olvass továbbNéha nem árt megállni a rohanó hétköznapok közepette, és kicsit lelassítani. Életünk jórészt csak kapkodásból, problémákból és stresszből áll. Csinálhatnánk másként is, mégis hagyjuk, hogy mindez átjárja és meghatározza az életünk minden egyes percét. Azoknak, akik szeretnének egy kicsit lassítani, nyugodtabban és megfontoltabban, nagyobb harmóniában élni, elhoztunk hat buddhista elvet, melyek rendszeres gyakorlásával biztosan változni fog az életünk.
olvass továbbMindannyian szép bőrre vágyunk. A ragyogó, sima bőr az egészség egyik jele, önbizalmat ad, magabiztosságot kölcsönöz. Nyilván vannak genetikai tényezők is, de az is tény, hogy bőrünk állapotán nyomot hagynak a stresszes mindennapok, megviselik a fel- vagy leszaladó kilók, az évszakok váltakozása. Hogy olyan állapotban tartsuk, ahogyan szeretnénk, érdemes néhány dologra kiemelten odafigyelni. Mit tehetünk bőrünk egészségéért? Szakonyi Eszter, kozmetikusmester, egészségügyi szakkozmetikus, a többszörös nemzetközi díjnyertes Vintage Beauty tulajdonosa így foglalja össze tanácsait.
olvass továbbUtolsó pillanatos bevásárlások, egymással vitázó útitársak és folyamatosan átszabott menetrendek - bármennyire is a pihenésről szólna elméletileg a nyaralás, valljuk be, a sok szervezés és rohanás bizony nem kevés stresszel járhat. Akik pedig diétáznak, ételallergiában vagy -intoleranciában szenvednek, még több nehézséggel találkozhatnak az utazás során. Bakk Brigittával, a Rama dietetikusával összegyűjtöttük, hogy speciális étrend esetén mire figyeljünk oda a nyaralás során, így egy diétahiba sem nyomja majd rá a bélyeget a pihenésre.
olvass tovább
Czene Alexandra
A munkahelyi stressz minden dolgozó ember életében jelen van, ám eltérő mértékben. Szintje függ a foglalkoztatás körétől, a ledolgozott órák számától, a szabadnapok mennyiségétől, és persze a kollégáktól, valamint a főnöktől is. Egy bizonyos szintig még nem ártalmas, ám ha túllép egy bizonyos határt, akkor már káros lehet a fizikai és a mentális egészségünkre is.
olvass továbbKevés kivételtől eltekintve senki sem szeret dolgozni és a megmérettetések előtt is a többség stresszel. Nem szeretjük a hét kezdetét és a koránkelést, de ezek nem okoznak krónikus stresszt. Ha az alábbi 5 jelet tapasztalod magadon vagy legalább hármat, akkor egészen biztosan változtatnod kell, mert ezek a tünetek csak fokozódnak.
olvass tovább
Virág Klaudia
Voltunk már olyan helyzetben, amikor azt éreztük, hogy valamit jobb lenne feladni, mert így megmentjük magunkat a további stressztől, nem tesszük ki magunkat a felesleges csatározásoknak? Majd, amikor megtettük, a lelkünk mélyén, keletkezett bennünk egy elégedetlenség, mert igazságtalannak éreztük a szituációt, haragudtunk önmagunkra.
olvass tovább
Virág Klaudia
Szeretetre és boldogságra vágyunk, de ezt nem mindig könnyű elérni. Néha a sok munka és a stressz, elhatalmasodik az életünkön és rezignálttá, kiégetté válunk. Amikor ez megtörténik, akkor szükséges, hogy átalakítsuk az életünket, és a változásra összpontosítsunk. A következő nyolc egyszerű változást gyakran elfelejtjük megtenni, miközben a változásra vágyunk. Ha valóban boldogok szeretnénk lenni, ezeket a lépéseket szükséges beépíteni az életünkbe.
olvass továbbA Candida, vagyis élesztőgomba-fertőzés jelei kifejezetten látványosak, azonban mégsem elég különlegesek ahhoz, hogy egyből be tudjuk azonosítani, hogy ezzel a betegséggel van dolgunk. Ugyanis szó lehet akár puffadásról, hüvelyfolyásról, vagy bőrhámlásról is. Ez a fertőzés szinte bárkit érinthet, hiszen a korunkra jellemző túl sok stressz és nem megfelelő minőségű táplálkozás egyaránt hozzájárulhat ahhoz, hogy belső egyensúlyunk felboruljon, és szervezetünk elveszítse ellenálló képességét.
olvass tovább
