A jóga nem csak segít, hogy fittek maradjunk, hanem növeli az állóképességet, formál és erősíti az immunrendszerünket. A jóga rendszeres gyakorlása segít egészségünk megőrzésében is. Összegyűjtöttük a 6 legjobb jóga pózt nőknek.
1. Háromszög póz
Ebben a pózban a derék és a has dolgozik, naponta elvégezhető gyakorlat. A póz, a váll izmait is nyújtja. mindkét oldalra végezzük el, és tartsuk meg ezt a pózt öt másodpercig. Ez egy nyugodt, bemelegítő póz. Ez egy nyugodt, relaxáló póz, mely ellazítja a felső testet.
2. Teve póz
Sok nő problémája a derékfájás. Nos, ennek a póznak a gyakorlása tökéletes megoldás erre a bajra. Ez a testhelyzet erősíti a gerincet, nyújtja a combokat. Ebbe a pózba való megérkezést csinálhatod lassabban is, fokozotason lépésről lépésre, ahogy egyre hajlékonyabb leszel. Vagyis állj egyenesen összezárt lábakkal, a karodat emeld fel a füleid mellé, a fejedet, az álladat emeld fel és nyújtózz hátra amennyire csak tudsz.
3. Fél gerinccsavaró póz
Ez egy kiváló póz menstruációs panaszokra. Az oldalsó csavar póz is segít erősíteni a derék, és a gerinc területét. Segít, hogy kioldjuk a bennünk lévő feszültséget. Ezen felül, ez a póz segít a teljes szervezet méregtelenítésében is. Javítja a vérkeringést, és a bőrünk állapotát. Tartsd meg ezt a pózt mindkét irányba öt másodpercig.
Tetszett a cikk? Oszd meg másokkal is!
Szólj hozzá a cikkhez